两招让你摆脱长期失眠症困扰
两招让你摆脱长期失眠症困扰 微微健康
发布：2012-05-10 23:47:13
| 编辑: lingting
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摘要： “我天天失眠，天天国宝一只，又困又累，真是痛苦死了。”这些对待失眠抱怨的声音在我们耳畔时常可以听得到，可想而知失眠给我们的健康以及工作带来了极大的困扰。今天小编教你两招摆脱失眠困扰，一起去看看吧。
我天天失眠，天天国宝一只，又困又累，真是痛苦死了。 这些对待失眠抱怨的声音在我们耳畔时常可以听得到，可想而知失眠给我们的健康以及工作带来了极大的困扰。今天小编教你两招摆脱失眠困扰，一起去看看吧。
长期失眠症的病因需要经过专门的神经、心理和精神等方面的评价。如有精神障碍必须给予适当的治疗;对药物成瘾者应进行解*及康复治疗;疼痛引起者可服用镇痛剂;夜间肌阵挛可用药物加以缓解。 一、规律作息。养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。 二、调节心情。失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节。一是不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。二是告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大，自己可以应对第二天的工作生活。 失眠确实给人带来无限的痛苦，所以微微健康小编温馨提示：如果你经常有失眠的现象，不妨试着采用以上这两招去治疗失眠，说一定对你的缓解失眠都有一定的帮助哦。
